Ämne: Träning

Att spela fotboll ger utslag på betygen

Att hålla sig i form har blivit ett nationellt intresse och något som kommunerna jobbar hårt för att uppmuntra. Cykelbanor byggs ut och det går lugnt att säga att det har hänt en hel del med cykeltrafiken de senaste åren – framkomligheten är verkligen mycket bättre. Samtidigt passerar man dagligen stora fält med nerrivna fotbollsmål, och inga barn som tränar. Idag pekar en hel del forskning på att barnen i Sverige rör på sig alldeles för lite, vilket påverkar deras studieresultat. Globalt sett befinner vi alla oss i en katastrof.

Att starta en fotbollsförening är att ta sitt vuxna ansvar på sin kommun. På http://www.nordicsport.se/produkter/fotbollsutrustning/ kan du köpa allt från fotbollsmål till linjeutrustning och träningstillbehör och då gäller det bara att samla ihop ett lag. Många är mest intresserade av att starta ett knattelag eller korpenlag, medan andra vill nischa sig ännu mer! Det viktiga är att förstå att det är vi tillsammans som skapar förutsättningar för ett välmående samhälle.

Inkludera fotboll och annat mer i undervisningen 

Kan det vara så att barn som spelar fotboll och cyklar på sin fritid faktiskt har det enklare i skolan? Ja, det visar faktiskt forskning. Regeringen har gett Skolverket i uppdrag att lämna förslag på hur eleverna i grundskolan kan röra sig mer. För att underlätta för elever och lärare vill man alltså ta fram en plan där målet ska vara att eleverna ges större möjligheter att aktivera sig. Det kan vara i samband med idrott- och hälsalektionerna, men kommunerna och de vuxna borde också ta ett större och mer aktivt ansvar.

Riksidrottsförbundet kallar det för rörelseförståelse, och anser att det borde vara en minst lika integrerad del i undervisningen som läsförståelse och matematik. Som vuxen anhörig till ett barn borde man också ta sitt ansvar och se till att aktivera barnet, både i föreningar och på fritiden. Att skapa sådana förutsättningar ökar både kvaliteten på barnen och på hela vår demokratiska uppbyggnad.

Fotbollsutrustningen är ett sätt att skapa förutsättningar

Fördelen med fotboll (och cykling egentligen) är att det är globala utövningar som de allra flesta människor känner till. Därför är det enkelt att starta en inkluderande förening som väcker intresse hos många olika grupper. För att kunna nå nationella och globala mål behöver vi ha det i beräknande när vi skapar förutsättningar för barnen att röra sig mer. Vi vet nämligen att det inte bara är svenska barn som rör sig för lite. Att skapa förutsättningar är genom att ta ett gemensamt vuxet ansvar. Beställa in nya fräscha fotbollsmål, rätt utrustning och annat som ger tydliga signalement att vi uppmuntrar utövandet.

En grupp forskare genomförde en global studie där man försökte få en bild av hur det egentligen såg ut med den fysiska aktiviteten världen över. Siffrorna är skrämmande: även om Sverige kvalar in som bäst i Norden hamnar vi ändå i gruppen ”lågaktiva”. Kina, Japan och Sydkorea tillhör vinnarna som rör sig mest varje dag, och även om Sverige kommer på åttonde plats är alltså den siffran riktigt mörk, eftersom vi rör oss i genomsnitt 4 000 steg för lite om dagen.

Forskarna beskriver situationen som att vi befinner oss i en global pandemi av fysisk inaktivitet – och att det i sig leder till 5,3 miljoner dödsfall per år världen över.Alla som rör sig aktivt genom olika utövningar borde verkligen ställa upp och vara med för att den här negativa spiralen vänder. För vår egen skull, men inte minst för kommande generationers skull!

Bli utbildad PT

Det finns många sätt att hålla sig i form på och de senaste åren har gymmet fått ta en allt större plats i människors träningsrutin. Det har också skapat en strak efterfrågan på personliga tränare, så om du har ett intresse för träning, kost och gym – varför inte utbilda dig till PT.

Att påbörja en PT-utbildning är inte svårt för den som har ett intresse för träning att göra, men att fullfölja den kan bli desto svårare om du inte också har ett brinnande intresse för att hjälpa andra människor i deras träning. Nyckeln till att bli en bra tränare, eller rent av knipa titeln som årets PT vilket Therese Berkovits blev i år, kräver ett stort engagemang i personerna du tränar och även en vilja att dela med dig av din kunskap. Det är till exempel just något som PT-Fia insett och i en artikel med Sveriges Radio delar hon med sig av sina bästa träningstips för dig som är gravid:

– Något av det viktigaste du kan göra är att lyssna på sin egen kropp, vad är dina förutsättningar när du går in i graviditeten. Chocka inte kroppen bara för att du blev gravid. Titta på det du gör idag och anpassa ju längre in i graviditeten du kommer. Generellt är styrketräning är bra, generellt är det bra att bygga upp styrkan i baksidan. Då förbereder du också för när bebisen kommer och man ska amma/flaskmata. Man sitter mycket och bär mycket framåt, säger Sofia.

Sedan finns det såklart fler anledningar till att bli personlig tränare än så. Vissa förföljer till exempel denna dröm för att få uppleva saker man annars inte skulle få chans att göra. Titta bara på stjärnornas olika tränare som själva skapar sig ett sorts kändisskap. Eller tvärt om. Kändisar som bli PTs är också en verklighet. Såsom till exempel David ”D-Flex” Seisay. Han karriär började med rap i Rob’n’Raz på 90-talet och var med i Melodifestivalen för att övergå till att träna Mikael Persbrandt så pass bra att skådelspelarens kropp utnämndes till ”Årets kropp” 2005. Och nu har han tränat skådespelaren Sverrir Gudnason för att se ut som Björn Borg gjorde runt 1980 – och enligt utsagt har Sverrir inte tränat sedan han var nio. Men resultatet blev ju bra, vilket syns både i filmen Borg/McEnroe och i tidningsartikeln som berättar om träningen skådespelaren gick igenom med D-Flex i Café.